Orange Smoothie

Orange Smoothie Ingrediënten 1/2 sinaasappel 1/3 mango 100 ml magere yoghurt 1 theelepel citroensap 3 middelgrote aardbeien Bereiding 1. Als je liever een gladde smoothie wilt pers je de sinaasappels eerst uit. 2. Schil de mango en snijd het vruchtvlees om de pit in stukken. 3. Verwijder de kroontjes van de aardbeien. […]
Kalkoen Chips met Dipsaus

Kalkoen Chips met Dipsaus Ingrediënten 4 plakjes kalkoenfilet 1 dessertlepel barbecuekruiden 1 theelepel zwarte peper 1 theelepel cayennepeper 1 theelepel knoflookpoeder 1 theelepel uienpoeder 2 eetlepels magere yoghurt 1 dessertlepel gedroogde munt 1 dessertlepel cayennepeper Bereiding 1. verwarm de oven voor op 180 graden. 2. Snij de plakjes kalkoenfilet in driehoekjes. 3. Meng in een […]
Champignons met Kaas en Spinazie

Champignons met Kaas en Spinazie Ingrediënten 4 champignons 30 gram spinazie 1 theelepel olijfolie 1 dessertlepel geraspte ui Zout, peper en naar smaak andere kruiden 10 gram geraspte 30+ kaas Bereiding 1. Verwijder de steel van de champignons. Was de champignons en plaats ze op een ovenplaat. 2. Bak in een pan de geraspte ui met […]
Tzatziki Dip

Tzatziki Dip Ingrediënten 30 gram komkommer 40 ml Griekse yoghurt 3 gram verse munt, fijngehakt 1/3 teentje knoflook, fijngehakt 1 theelepel olijfolie zout & peper dip: 100 gram snackgroenten naar keuze Bereiding Hak de komkommer fijn of rasp het met de grove kant van een rasp. Schil de komkommer niet; de schil geeft kleur en textuur […]
Vanille Rijstpudding

Vanille Rijstpudding Ingrediënten 100 gram Slim Meals Rijst 150 ml sojamelk ongezoet/light (magere melk kan ook) 1 eetlepel zoetstof maximaal 1 theelepel geraspte citroenschil 3-4 druppels vanille aroma kaneelpoeder Bereiding Spoel de Slim Meals Rijst goed af onder de kraan en laat het uitlekken. Klop de sojamelk, zoetstof en citroenschil in een kom. Verhit het in een […]
Courgette Chips

Courgette Chips Ingrediënten 100 gram courgette olijfolie spray zeezout & peper gewenste kruiden zoals knoflookpoeder, paprikapoeder, cayennepeper, oregano, tijm (theelepel van elk) Bereiding Verwarm de oven voor op 120 graden. Snijd de courgette met een scherp mes in dunne plakjes. De plakjes moeten zo dun als aardappel chips zijn. Leg de plakjes op bakpapier. Bespray […]